Tích cực trong một đống tiêu cực

Tuổi 18 đôi mươi, khi vừa chập chững bước vào đời, tớ đã phải đối mặt với sự xa lạ, ồn ào và nhịp sống hối hả của một thành phố đông đúc. Điều đó đôi khi khiến tớ cảm thấy mệt mỏi, lạc lõng và bất lực. Nhưng tớ nhận ra rằng, khi áp lực quá lớn, việc dành thời gian để chữa lành cho bản thân là vô cùng cần thiết. Dưới đây là những cách tớ đã áp dụng để cân bằng lại cảm xúc. Nếu bạn cũng đang cảm thấy chênh vênh, biết đâu những điều này có thể giúp bạn phần nào.

Khi tâm trạng lộn xộn hãy bắt đầu bằng việc dọn dẹp mọi thứ quanh mình

Tớ tự đánh giá mình là một người khá năng nổ trong mọi việc. Tớ không thể nào ngồi yên một chỗ. Một ngày của tớ không thể chỉ quanh quẩn ở nhà, nằm dài và không làm gì. Tớ luôn cố gắng khiến mình bận rộn – học thêm, làm thêm, nhận dự án, chạy deadline,… Vì tớ nghĩ, một ngày bận rộn sẽ khiến tớ cảm thấy như mình đã không lãng phí hôm đó. Có thể mệt, nhưng ít nhất, nó khiến tớ thấy mình còn đang sống, đang cố gắng.

Nhưng cũng vì như vậy nên đôi khi tớ ôm đồm quá nhiều. Có những lúc, mọi thứ đổ dồn về cùng một lúc – bài tập nhóm, công việc chưa xong, chuyện gia đình, email cần trả lời,… khiến tớ cảm thấy quá tải. Và một khi đã stress, tớ không còn kiểm soát được mình nữa. Tớ sẽ bắt đầu làm mọi thứ một cách rối rắm, dễ bị phân tâm. Đang ngồi làm deadline công việc thì lại nhớ ra hôm nay là hạn chót nộp bài tập mà tớ vẫn chưa đụng một chữ nào. Tớ cứ thế nhảy từ việc này sang việc khác, rồi chẳng việc nào làm xong cả.

Tâm trí của tớ, vào những lúc như vậy, giống hệt một căn phòng bị bày bừa suốt nhiều ngày không dọn. Trước kia tớ chọn cách bỏ hết tất cả lại nằm lướt Tik Tok trong lo sợ , rồi tớ lướt đến một video bào rằng khi stress bạn có thể dọn dẹp không gian xung quanh mình nó sẽ khiến cho mình cảm thấy dễ chịu hơn. Và tớ đã thử và hiệu quả thật. Như việc gấp lại cái chăn. Lau lại cái bàn học. Nhặt vài tờ giấy rơi dưới đất. Dọn lại góc làm việc. Những hành động nhỏ ấy, tưởng như chẳng giúp được gì, lại có thể tạo nên điều khác biệt.

Khi mình dọn dẹp không gian sống, mình cũng đang dọn lại những mớ hỗn độn trong đầu. Mỗi món đồ được xếp ngay ngắn là một cảm giác “kiểm soát” quay trở lại. Mỗi bề mặt được lau sạch là một phần tâm trí được làm dịu. Và rồi, mình thấy mình có thể thở được một chút. Mình có thể ngồi xuống, tập trung hơn, bình tĩnh hơn để bắt đầu lại.

Dọn dẹp không làm stress biến mất. Nhưng nó giúp mình tạm dừng. Nó giúp mình biết rằng: mình không cần phải giải quyết tất cả mọi việc cùng một lúc. Chỉ cần xử lý một việc trước mặt. Rồi từng việc một, mọi thứ sẽ vào chỗ của nó.

Đây cũng là lần đầu cậu sống mà, hãy đứng về bản thân của mình chút nhé

Này cậu...

Tớ biết dạo này cậu mệt lắm.

Cậu vẫn đang cố gắng mỗi ngày, đúng không? Cố gắng để sống cho ra sống, để không khiến ai thất vọng, để mọi chuyện “ổn” như cách cậu luôn nói. Nhưng mà… liệu cậu có đang quên mất một người rất quan trọng không? Chính cậu đó.

Tớ không biết hôm nay cậu đã trải qua những gì. Có thể là một buổi học dài mệt mỏi, một cái tin nhắn khiến cậu thấy mình không đủ tốt, một ánh nhìn vô tình khiến cậu chạnh lòng. Hoặc đơn giản là sáng nay cậu thức dậy và chẳng thấy có chút động lực nào để bắt đầu ngày mới.

Tớ không rõ. Nhưng tớ biết, cậu đã quá mạnh mẽ rồi.

Mạnh mẽ đến mức quên mất việc hỏi xem trái tim mình đang thế nào. Cậu đã quan tâm cảm xúc của người khác nhiều đến nỗi quên mất cảm xúc của chính mình cũng cần được vỗ về. Cậu luôn nhún nhường, luôn im lặng, luôn nhẫn nại, luôn cười — kể cả khi tim mình đang mệt muốn rã rời.

Nhưng này, đây cũng là lần đầu cậu sống mà. Cậu đâu cần phải biết hết mọi thứ. Cậu đâu cần lúc nào cũng ổn. Cậu đâu có nghĩa vụ phải làm vừa lòng tất cả mọi người, trong khi chính cậu thì đang lặng lẽ gồng lên để tồn tại.

Thế nên, nếu hôm nay mệt quá, thì nghỉ một chút cũng được mà.

Ngồi xuống. Hít một hơi sâu. Đừng kiểm tra điện thoại. Đừng gượng cười. Đừng cố nữa. Hãy để bản thân được yên, được thở, được buông lỏng một lúc.

Vì nếu cậu còn không đứng về phía chính mình, thì làm gì có ai sẽ làm điều đó thay cậu?

Không ai hiểu cậu bằng chính cậu. Không ai sống giúp cậu được cuộc đời này. Không ai nghe được tiếng lòng cậu nhiều như chính cậu. Vậy nên, xin cậu — đừng bỏ rơi bản thân mình. Đừng chỉ chăm sóc thế giới bên ngoài mà quên mất thế giới bên trong cũng đang cần một bàn tay dịu dàng.

Cậu có thể học cách yêu lại chính mình từ những điều nhỏ nhất: ngủ đúng giờ, ăn đúng bữa, khóc khi muốn khóc, nghỉ khi thấy mệt, nói “không” khi không ổn, và tha thứ cho bản thân khi lỡ sai điều gì đó.

Không sao cả. Cậu đang học sống mà. Lần đầu mà.

Và trong lần đầu này, hãy đứng về phía chính mình một chút nhé. Chút thôi cũng được — nhưng là thật lòng.

Nên có thói quen xả stress healthy

Stress, áp lực cuộc sống thì ai cũng sẽ gặp phải, mình không thể nào tránh được hết. Thay vì tìm cách né tránh, tớ học cách đương đầu với nó. Hồi trước, mỗi khi tâm trạng tớ không ổn, tớ thấy rất sợ. Tớ luôn có nhu cầu "chữa lành" — bằng một bữa ăn ngon, một buổi cà phê cùng bạn bè, hay một cuộc dạo chơi để cảm thấy nhẹ lòng hơn. Nhưng tớ cũng chỉ là sinh viên thôi, không phải lúc nào cũng dư dả để chạy theo những cuộc trốn chạy ngắn hạn như thế mãi được.

Tớ là một người overthingking nhưng tiêu tiền thì không suy nghĩ. Tớ cảm giác việc mua một món đồ nào đó có thể khiến mình vui lên, nhưng cái vui ấy qua nhanh lắm. Sau đó chỉ còn lại tài khoản ví rỗng và cảm giác tệ hơn ban đầu. Tớ mất khá nhiều thời gian để từ bỏ được thói quen độc hại đó.

Giờ đây, tớ đã tìm được một cách mới để xả stress — đơn giản hơn, lành mạnh hơn, và đặc biệt là… miễn phí. Tớ sẽ dọn dẹp phòng mỗi khi đầu óc rối bời, hoặc xỏ giày và chạy một vòng quanh khu nhà. Lúc đầu tớ chỉ tìm kiếm một việc nào đó cho tớ tập trung vào chỉ để quên đi nỗi buồn, để tạm thời không nghĩ đến những chuyện khiến mình mệt mỏi. Nhưng dần dần, tớ nhận ra: ồ, hóa ra trong lúc mình đang cố "trốn chạy", mình lại tạo ra được một điều gì đó tốt đẹp khác.

Ví dụ nhé, mỗi lần stress là tớ đi chạy bộ. Không phải để khỏe, chỉ để đỡ buồn. Nhưng sau một tháng, hai tháng, tớ thấy mình đỡ mệt hơn, ngủ ngon hơn, thậm chí còn giảm được vài cân. Một việc làm tưởng như để trốn tránh cảm xúc, lại vô tình trở thành thói quen giúp tớ sống tích cực hơn. Chuyện này vô hình chung cũng khiến tâm trạng tớ tốt hơn tí, giúp tớ có cảm giác ồ, thì ra ình cũng làm được một điều gì đó có ích

Thế nên, nếu bạn đang cảm thấy áp lực mà không biết làm gì, hãy thử làm một điều gì đó đơn giản thôi: lau lại cái bàn học, gấp lại quần áo, đi bộ ra công viên. Những hành động nhỏ đó có thể không khiến nỗi buồn biến mất ngay, nhưng ít nhất, bạn đang chọn cách đối diện nó theo một hướng tốt hơn. Và biết đâu đấy, trong lúc "xả stress tạm thời", bạn lại tạo ra một phiên bản tốt hơn của chính mình.